"非黑即白"

上期我們討論夫妻間的衝突過程中， 有很多是涉及非理性思維 (Irrational thoughts)影響著行為的選擇，其中提到的是 "mind reading"， 認為自己能看通對方想法， 並認為這看法就是真的、對的; 簡單來說，就是以把自己 "假設"(即未經肯定、未有確實的觀點)當作事實來處理。在夫妻衝突中，女性往往較為感覺導向，相信直覺; 男性側重邏輯和證據，往往容易引發反駁，把爭吵升級，然後提出解釋時又不接受，認為是 "解釋即是掩飾"，於是導致另一個衝突，對彼此關係帶來更多傷痕。如不正視改善，後果不難想像。

"非黑即白" 兩極化

今期我們探討非理性思維(Irrational thoughts)中另一個常見現象，就是 "非黑即白" 觀念，又稱 "兩極化思維"(polarized， dichotomous thinking)，例如：讀書若非有 A 級成績，就是讀書失敗; 入不到大學，便沒有好前途; 獨身、離婚、做了單親媽媽，人生便不會有快樂; 買不到樓，便沒有機會娶個好妻子⋯⋯等等。持這想法的人，往往把事情、遭遇、逆境過份簡化分類，認為自己所遇上的情況是沒法改善的，只有往更壞方向想，進而形成自圓其說(self-fulfilling prophecy)的惡性循環。猶如一位會考生，常認為自己並非讀書材料，便覺得努力也是無用，是浪費，便索性不去預備，結果當然是考試失敗，未能升入大學。同樣，如果離婚後便視為終生幸福的結束，與快樂無緣，把自己鎖於憂鬱自怨的世界裡，不去開放自己，接觸朋友，自然地他/她的生活也了無生氣，難以感到快樂。

愛我，不做; 做，不愛。在婚姻生活裡，有些太太也會有些類似 "非黑即白" 的想法，例子：A. "老公若是愛老婆，就不會做出讓老婆不開心的事。如今，他趁我出門公幹時自己獨自去旅行，有意隱瞞，分明是去私會情人"。初步了解，看法似乎有道理。但在這自訂界線時("獨自去旅行" 是否只有 "去私會情人" 而不會有其他可能性？)指控者要有胸襟量度及理性角度去看其他可能性，正如由黑到白，中間可以有 100 種以上的灰色程度，更何況世事有更複雜的可能性！

查詢搜證靠信任

例如丈夫趁太太出外公幹時，自己出外旅行而事先沒有說明，其原因為何？是否獨自去？為何選擇獨自旅行？是否不可能 "獨自旅行"？(是你的個人觀點？對方有沒有獨行經驗和習慣？)是有同伴？若是，同性還是異性？是朋友抑或是紅顏知己？雙方可否提出有力証據支持自己，或是指證對方？若然是羅生門(雙方都沒有確實證據，各有各說)，那麼，雙方便要從更大的角度去看此爭議，是要有利促進和諧關係的選擇？還是要採取長期鬥爭路線？他所說的是事實的全部抑或是仍有隱瞞部分？更重要的是，太太是否信任丈夫？信任，是任何關係的基石; 基石若破裂，關係難建設。

中間調停冷靜期

處理方面，如果雙方能冷靜客觀討論，聆聽對方意見，那是好得無比，但現實世界卻非如此美麗。若然雙方難以客觀討論，經常越吵越烈，則要找雙方都接受的人士作中間人(mediator)，以客觀中立角度去看事情，不偏不倚。若然仍不見效果，則進而尋求牧師，或專業輔導員來介入。倘若經歷多次處理仍不見進展，則雙方要考慮短暫分開居住，如 1-3 個月，雙方仍可協議定期見面(為照顧子女、經濟安排，等)，目的是要雙方皆有一段冷靜時間，在沒有對方的日子，情緒較為平靜時，讓自己可以細心回顧婚姻關係的變化過程，由初相識、感情建立、互訂婚盟、蜜月期、爭吵出現、關係變化的不同階段等等，再次回顧當中的彼此互動。這目的不是數算對方舊帳，而是細看互動變化中，有甚麼因素導致問題出現和加劇？何以對方有激烈反應？有那些是你負上較大責任的？有那部分是對方之過？當彼此都有空間處理這些思緒時，待見面時便較易以客觀角度傾談，一起建立共識。

單獨見面是不忠？

例子：B. "丈夫在婚後不應有異性女朋友，不應單獨見面，如果有，就是對我不忠。" 此想法是認為丈夫在婚後仍有女朋友，並單獨見面就是不忠。這也是 "非黑即白" 非理性思維的另一情況。

缺乏安全求完美

在現代社會，男女都有極多機會在工作上個別接觸，下班後亦會有不同場合的社交聚會，可以說是現代生活的一部分。如果因為有單獨見面便視作丈夫不忠，那是反映對配偶的不信任，可能是源於 "自信心或安全感不足"。又甚至可能是由於自己父母有類似情況而導致分裂， "原生家庭" 背景影響而產生過敏反應。亦有可能是來自 "完美主義" 觀念，期望自己配偶是 "樣樣都好"，這才是幸福快樂的婚姻。

負面推想無限綱

如果友人向她表示見到她的丈夫單獨與一位女士在某餐廳進餐，談笑甚歡。她聽後便定性為丈夫 "不忠"，進而認為她的婚姻不完美，判斷她的婚姻 "失敗、完了"！無疑，這看法是過於 "無限上綱"，無止境地負面推想，反映她對婚姻基礎淺薄，看事情過於簡化，對丈夫欠了解，對自己欠自信。把小小負面情況無限擴大，未曾向當事人查詢澄清，便立即聯想至最惡劣情況。這些過敏反應，可能是太太(懷疑者)的問題，也可能是丈夫(被懷疑者)在不覺之間做出的行為，令配偶懷疑。無論是那原因，都要及早提出討論，探索不信任的起源為何，對方亦應澄清實況，解釋當中細節過程，不要讓這些癌細胞發展下去，破壞健康的婚姻。透過這些坦誠商討，最好能達致一些共識。例如日後如有單獨見面，盡可能事先知會對方，或事後第一時間讓對方知道，以免誤會。如情況許可及各方同意，可以夫婦同時出席。如果沒有結論共識並以行動釋謠，類似的情況會不斷案件重演，男方會認為對方無理取鬧，女方亦視對方為死不悔改，關係只會越弄越僵。扼要而言，彼此都盡量以坦誠對待，同樣另一方亦應對對方有合理信任，不必事事皆疑，因為這樣的婚姻生太沒有意思了。

世事只有真情趣

曾經有句流行廣告："世事無絕對，只有真情趣"。此句含意多少，在乎聽者人生領會多深。它卻是點出世事並非由黑白分隔，當中有很多很大的差異，可以是令人激憤，也可以令人熱淚盈眶，更可以令人笑看人生。婚姻當中，有很多很多瑣碎事，有些會令你開心，有些會令你激心，你會選擇那些去回應呢？